每天一站4小时 六旬指挥家“腰突”缠身

每天一站4小时 六旬指挥家“腰突”缠身
每天一站4小时 六旬指挥家“腰突”缠身  武汉晚报讯(记者武叶 通讯员马遥遥)忙着排练年会节目,六旬指挥家每天一站4个多小时,成果腰疼得直不动身,查看发现严峻的腰椎间盘杰出。  62岁的程先生家住汉口,退休前是一名指挥家。12月中旬,一家公司延聘他担任年会音乐指挥。接到这份作业,程先生每天仔细排练,一站便是4个多小时。一周前,他排练时感觉腰疼,右腿也发麻,排练完毕后走路像踩棉花。第二天,程先生仍按时赶到了排练室,但排练到了一半,他就腰疼得直不动身。  在武汉市中心医院,程先生查看证实为腰椎间盘严峻杰出,压榨坐骨神经。12月28日,该院痛苦科主任蔡毅为他施行了椎间孔镜手术,术后他的症状得到显着缓解。  蔡主任介绍,久坐和久站最简单损伤腰椎。程先生患上腰椎间盘杰出和工作习气有很大联系,长期站立指挥,留意力高度集中,会使脊椎处于继续严重的状况。除了指挥家,像教师、出售、办公室文员等工作都是腰突的高发人群。  蔡毅主任提示,维护腰椎应留意以下五点:防止睡过软的床,使脊柱坚持天然生理曲度,腰部肌肉处在歇息状况;养成杰出的饮食起居习气,呵护腰腿不受凉,珍惜自己不过劳;蹲下取重物然后渐渐动身,尽量做到不折腰;防止久坐和久站,坚持姿态规矩,腰部平直;同一姿态不该坚持太久,恰当进行原地活动或腰背部活动,免除肌肉疲劳。

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